Популярное на сайте
Здоровый образ жизни
Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?
Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.
Итак…
«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».
Онлайн калькулятор калорий и счетчики
Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.
Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:
- подсчет индекса Кетле;
- проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)
Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.
Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:
Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…
Блоги худеющих
Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.
Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.
Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.
Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.
Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно.
Cпорт для здоровья
Какая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.
Отдых
Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.
Питание и диеты
Сыроедение – система питания, предполагающая употребление в пищу лишь тех продуктов, которые не проходили тепловую обработку. Для начала хочется упомянуть, что такой вид питания подойдет не каждому. Врачи настоятельно советуют не забывать об осторожности, чувстве меры, рассматривая сыроедение в качестве временного варианта диеты.
Сегодня сыроедение завоевывает все большую популярность, его пропагандируют как экологически чистый способ питания, или даже как образ жизни, призванный полностью оздоровить человека и приблизить его к природе. Все же современные диетологи не спешат рекомендовать сыроедение как основную диету. Пожилым, детям, профессиональным спортсменам, беременным, а также кормящим мамам классическое сыроедение противопоказано.
Иногда сыроедение с успехом применяют при лечении запоров, аллергий, ожирения, болезней сердца, почек и мочевыделительной системы.
Сыроедение: суть системы питания
Главным постулатом сыроедения является строгий запрет на любую термическую обработку продуктов. Разрешено лишь размачивать некоторые продукты (к примеру, злаки) водой, также сушить или вялить на солнце.
Приверженцы такого вида питания выдвигают множество аргументов в пользу сыроедения. Речь идет не только о слегка сомнительных теориях касательно особенной энергии свежих продуктов и необходимости возвращения к «первобытному» здоровью. Существуют и вполне рациональные доводы, например: сыроедение отлично помогает бороться с ожирением, а витамины не разрушаются под воздействием высоких температур.
Виды сыроедения
- Классиеское, или веганское. Рацион питания ограничивается сырыми продуктами исключительно растительного происхождения: орехами, фруктами, овощами, злаками, семенами, проростками.
- Фруторианское сыроедение позволяет употреблять в пищу только сырые ягоды и фрукты.
- Вегетарианское сыроедение к фруктово-овощному рациону добавляет яйца (только сырые), мед и молоко.
- Всеядное сыроедение. Разрешаются не только вегетарианские продукты, но и рыба, морепродукты, мясо (только в сыром, сушеном или вяленом виде).
- Плотоядное сыроедение, так называемое «сыромясоедение» подразумевает употребление в пищу сырого мяса, рыбы и морепродуктов. Такой вид питания еще называют «сыроедением эпохи палеолита». Употребление углеводистой пищи сильно ограничено.
О пользе сыроедения
Во время термической обработки продукты неизбежно теряют немало питательных веществ. Разрушаются антиоксиданты, витамины, минералы. А те вещества, что сохраняются, не способны усвоиться организмом в полной мере. Употребляя сырые продукты, человек насыщается необходимыми питательными веществами. При сыроедении чувство насыщения наступает быстрее, так как сырые растительные продукты богаты клетчаткой, которая стимулирует работу кишечника.
Сырую пищу нужно тщательно прожевывать, а это укрепляет десна.
Общая калорийность рационазначительно снижается, полностью исключаются сахара, соль, кулинарные и животные жиры, что способствует похудению и улучшению самочувствия. Еще один плюс – сыроед защищен от вреда канцерогенов, которые образуются во время жарки.
Наиболее полезный продукт в системе сыроедения – проростки злаков. В них содержится огромное количество минералов и витаминов, а также пищевых волокон. Хотя наукой не доказано, что стимуляторы роста, которыми богаты проростки, воздействуют на человека, все же употреблять их в пищу весьма полезно.
Трусики-стринги: чем опасны для здоровья?
Знаете ли вы, что привычные для всех трусики-стринги могут спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем? Из истории пикантной одежды
Стринги происходят от самой древнейшей одежды – набедренной повязки. Причем это был атрибут мужской одежды. Слово «танга» происходит от английского «thwong» — кожаный шнур, плеть. Впервые были придуманы в пустыне Сахара, племенами жившими 75 тысяч лет назад. Носили их мужчины для того, чтобы скрыть свои гениталии. В наши времена танго пошли из Бразилии, где их выпускали в качестве трусиков от купальника. Следующим видоизменением набедренной повязки стал суспензорий.
Появился он в Чикаго и напоминал мешочек для поддержания мошонки. В 80-е годы в связи с бурным развитием поп-культуры трусики танго стали очень популярны в Европе и США. А поводом этому стал интересный случай. Однажды какой-то чиновник (имя которого история не сохранила) оказался в ночном клубе и увидел балерин, танцующих нагими. Он был сильно смущен и возмущен, и приказал «прикрыть хоть как-то» интимные места. Именно тогда и появились современные стринги, которые принесли стриптизу еще большую популярность. Ну а сейчас женщины одевают их, чтобы выглядеть более сексуальными и привлекательными в глазах у мужчин.
Почему мы останавливаем свойвыбор именно на стрингах?
Как было сказать раньше, танго – это сексуально, эротично и модно. К тому же это очень практичная вещица! Благодаря им женщина может одеть облегающие светлые брючки, прозрачное или сильно обтягивающее платье. При этом трусики будут совершенно невидимы, будто их нет вообще. Они подчеркивают красивые формы и приятные округлости «пятой точки». Загар в купальнике с трусиками типа танго намного лучше, но при этом будут оставаться сексуальные полосочки от него.
Виды стринг-трусиков
Объединяет все виды стрингов тесемки, резиночки и узкий треугольник из ткани спереди. Откровенно и модно!
Различают 4 вида стрингов: Т-стринги (сзади образуют пересечение из трех линий ткани), G-стринги (сзади есть небольшой треугольник ткани), V-стринги (треугольник из тонких линий), С-стринги (без резинок по бокам, держаться за счет силиконовой конструкции). Сейчас стринги есть в гардеробе почти каждой девушки. Они стали в некотором смысле незаменимым предметом одежды. Однако врачи не советуют их носить…
Чем опасны трусики-стринги?
Чаще всего стринги изготавливают из синтетического материала, они стоят дешево, поэтому имеют огромный спрос. Синтетика «не дышит», накапливают влагу – отличная среда для размножения бактерий, которые возбуждают различные половые инфекции. Возникает что-то вроде эффекта парника. Любимая среда для инфекции. Вряд ли вы будете чувствовать себя потрясающе в стрингах, постоянно ощущая зуд, жжение и неприятные выделения, «заработав» обычную молочницу благодарю «любимым трусикам». Стринги могут травмировать кожу гениталий, вследствие постоянного натирания. Вплоть до появления небольших трещин.
Благодаря веревочки сзади стринги переносят бактерии из ануса к мочеиспускательному каналу, что неизбежно ведет к развитию цистита, уретрита, молочницы и других заболеваний. Бесспорно, что прислушиваться к советам врачей надо. Но…в жизни каждой девушки бывают моменты, когда стринги просто незаменимы. Несколько советов, чтобы вам не пришлось выбирать между здоровьем и красотой:
Во-первых, мы пришли к тому, что часто носить стринги нельзя. Очень сомнительно, что стринги вам необходимы в течении рабочего дня, под спортивной одежной или во время сна. Одевать их можно только в исключительных случаях. Во-вторых, обратите внимание на материал. Только трусики из натуральных материалов (самый лучший выбор — хлопок) сведут к минимуму вред, наносимый ими. Не выбирайте слишком узкие стринги, которые могут передавливать кожу и кровеносные сосуды. Выбирайте их строго по размеру. В жару стоит совсем отказать от стрингов.